ジャンパー膝

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とは

ジャンパー膝は、バレーボールやバスケットボールなどのジャンプ・着地動作、サッカーのキック動作、陸上競技のダッシュなどを繰り返し行うことで、膝のお皿とすねの骨をつなぐ「クッションの役割をするバンド（膝蓋腱）」に繰り返し負担がかかり、突っ張りや痛みが生じる状態です。

太ももの前側の大きな筋肉（大腿四頭筋）は、膝を伸ばすときに強力に働きます。この筋肉が何度も引っ張られることで、衝撃を吸収しているバンド部分に摩擦や引き伸ばしのストレスが集中し、負担が蓄積して痛みが引き起こされます。

少し休んだら痛みが引いたので練習に戻ったけれど、またすぐに痛くなった・・・という経験はありませんか？

実は、膝の痛みの直接的な原因は膝、お皿の骨周辺にありますが、根本的な要因は「全身の動きのバランス」や「足元の傾き」にあることが非常に多いのです。

太ももや股関節の柔軟性の低下
太ももの筋肉や股関節が硬くなっていると、ジャンプや着地の衝撃を柔らかく吸収できず、すべて膝にダイレクトな負担として伝わってしまいます。
足元のバランス（足の傾き）やかかと・土踏まずの影響
着地や踏み込みの際、足首や足の裏（土踏まず）のクッションが上手く機能していないと、膝が内側　　　に入り込むような「かばう動き」が発生し、膝のバンドにねじれの負担がかかります。
姿勢やフォームによるかばう動作
骨盤の傾きや猫背など、姿勢の崩れによって重心が偏ると、特定の脚だけに過剰な負荷がかかり続けます。

着地時に大腿四頭筋が強く働き、膝蓋腱に大きな張力がかかります。繰り返すことで腱の負担が蓄積します

大腿直筋・外側広筋・内側広筋などの柔軟性が低下すると、膝の曲げ伸ばしに伴う負荷の調整が難しくなることがあります。

股関節や体幹の制御不足、着地時の膝の使い方、筋力と運動負荷のバランスなどが関係する場合があります。

練習量やジャンプ回数、強度が急に増えると、腱の回復・適応が追いつかず、痛みにつながりやすくなります。

いけむら鍼灸接骨院では、ジャンパー膝によるつらい症状に対して、一人一人の状態に合わせた施術を行っています。

手技による筋肉・関節へのアプローチ（全身調整・慢性）
太ももや股関節周辺の硬くなった筋肉をやさしくほぐし、関節のスムーズな動きを取り戻します。筋肉の突っ張りを和らげることで、膝のお皿周辺にかかる引き伸ばしの負担を減らします。
ハイボルト治療により痛みを早く取り除きます
痛みの強い部分や深部の筋肉に対して特殊な電気刺激を与えることで、強い痛みの緩和を目指し、お体のスムーズな回復をサポートします。
足元・歩行のバランス評価（インソールご提案）
踏み込みや着地時に足元がぐらついている場合、土踏まずのアーチを支えるインソールを活用し、膝へかかるねじれの負担を足元から軽減するご提案も行っています。
安心の医療連携（整形外科への紹介）
当院では、お体の確認や経過観察を行う中で、必要に応じて提携先や近隣の整形外科・専門医療機関へスムーズにご紹介できる体制を整えています。超音波（エコー）画像検査やレントゲン・MRIなどの詳細な画像検査が必要と判断した場合や、医師の対面診療による判断が望ましい場合も、安心してお任せください。

ジャンパー膝の施術は痛いですか？: お体の状態に合わせて力加減を調整しますので、激しい痛みを伴うような施術は行いません。鍼施術を行う場合も専用のごく細い鍼を使用いたしますので、安心してお越しください

ジャンパー膝になった場合、どれくらいの頻度で通わないといけませんか？: 痛みが強い間は1週間に2回、痛みが落ち着いてきたら1週間に1回のペースがお勧めです

どのような服装で行けばいいですか？: 膝の動きや全身のバランスを確認しやすいため、ジャージやハーフパンツなどの動きやすい服装でお越しいただくか、お着替えをご持参ください。

ジャンパー膝が治らない間は、部活や練習は休まないとだめ？: お体の状態や大会までの期間を考慮し、練習を続けながらケアできるか、一時的に負荷を落とすべきかをご相談の上で最適なプランをご提案します。